[...] grubszą traskę na święty krzyż. 103km, każdy dał radę, a dla niektórych to było pierwsze 100km na rowerze. Potem Mój wykład dietetyczny, ognisko :-) Dziś 50km rozjazdu (nadal była pogoda) i foty: https://i.imgur.com/Q6zusaR.jpg https://i.imgur.com/lf1q9Do.jpg https://i.imgur.com/e82SuFn.jpg Ja już w domu, szybki powrót :-) Ale nie rowerem... %-)
[...] krótką katorge;p Przeczytaj zanim skomentujesz Wykonany po docelowych seriach martwego ciągu sumo 200kg+ Ostro przetyrany grzbiet Technika kaleczna ale dopiero zobaczyłem w domu Powód brak doświadczenia w mc klasyk oraz grzbiet zmeczony 100kg*32 Filmik masakra :( aż żal mi to wstawiać poczatek jeszcze jakoś utrzymywałem chociaż odcinek lędzwiowy [...]
[...] nie jestem zadowolony :-/ angielski z młodą, dentysta i wieczorem trening. Pogoda nie dopisuje miał być spacer jakieś zabawy na śniegu jednak zamiast tego siedzenie w domu, dodatnie temperatury i deszcz więc kiepsko... jednak efekty wizualne w lustrze rano naczczo—-> jestem pozytywnie zaskoczony chyba teoszke wody już zeszlo a więc tylko [...]
[...] koktajl w wersji wypasionej, więc do 13 nie czułam głodu, a wcześniej już o 11.00 myślałam tylko o jedzeniu %-) W pracy obiad, po południu w ramach przekąski koktajl, a w domu kolacja. W sumie pasuje mi taki rozkład posiłków. Koktajl na sniadanie /SFD/2019/2/5/a619d8adffb941d389b3e72c30f8c796.jpg Zestaw do pracy [...]
[...] /SFD/2019/2/20/4807ea859ee44e9e9f689c97a7b7de18.jpg /SFD/2019/2/20/5eef7b24dd6d47e88d3cb2dca492195d.jpg /SFD/2019/2/20/1d63668d2e8e4c5f932b6ddd1890d3d5.jpg W domu jeszcze ćwiczenia wzmacniające: - rdl jednonóż 8kg 3x20 - przysiad z pauzą na dole cc 3x25 - wznosy tułowia na ławce skośnej (z pauzą na dole) 3x20 - supermeny 3x20 [...]
[...] Tym razem zmieniona kolejność posiłków. - koktajl - to co miało być na kolację (czyli wyszło drugie śniadanie) - TRENING - koktajl - na kolację w domu obiad ;-) Wrzuciłam do rozpiski ciasteczka owsiane, które bardzo lubię i jadłam je regularnie jako przekąskę. Mają spoko prosty skład, żadnego cukru czy słodzików. [...]
[...] pare razy wspominalem wiec trening rowniez troche inny niz w rozpisce Dzien 50 Tutaj zwykly 12h dzien w pracy- plus na koniec dnia wyskoczyl wyjazd i musialem jechac wiec w domu zamiast byc o godzinie 19 bylem przed 21 takie uroki... Dzien 51 Nocka w pracy sorawia ze weekend mam wolny... rano wszedl fajny trening na barki duzo serii duzo [...]
[...] tego czasu, to zapoznawać się z linkami z regulaminu - szczególnie odnośnie tego co jedzą Lejdis i treningu dla początkujących. Masz dostęp do siłowni czy będziesz ćwiczyć w domu? Jeśli chodzi o motywację, to tej musisz szukać wyłącznie we własnym zakresie. Jedynie taka, wychodząca z Twojej inicjatywy przetrwa, a tutaj raczej nikt Ci jej nie [...]
[...] w piatek po treningu plecow :P sitch - dzieki :) Niedziela - off Jednak znow nie dokonca off... Uczelnia od rana do wieczora Dieta trzymana na tyle ile szlo. Sniadanie w domu standarowo, pozniej obiad x 2 (ziemniaki + devolai + mizeria) oporcz tego jakies ciasto, odrzywka białkowa i chleb ryzowy) Za chwile zjem z 3 jajka pozniej twarog i [...]
Mam juz neta w domu :D Ale ulga :P Panowie piszcie cos bo zdecydowanie za cicho tu w tym tescie :) Dodam ze w sobote/niedziele bedzie juz podsumowanie :)
Trochę kwestia organizacji też. Czasem chcieć to móc. Mam przedszkolaka w domu, psa i męża w delegacji. W dodatku auto popsuło się na amen %-) Z braku czasu, posiłki do pracy robię raz w niedziele. Jeden duży dziele na 5 porcji i mrożę (mięso + warzywa) na bieżąco dorzucam tylko ryż i owoce do pracy. Rano na śniadanie jem najczęściej jajecznice, [...]
[...] było mi na więcej stać. B1. co to za dziwna konstrukcja, pod nazwą Suwnica Smitha. dziwnie się ćwiczyło. Chyba jednak wolę samą sztangę, bez tych "prowadnic".:-)) B2. Jak w domu ;-D, bardzo lubię to ćwiczonko C1. Miałam robić na suwnicy, ale jedna i druga były zajęte. Brak zastrzeżeń :-) C2. Miałam wrażenie, że to robiły specjalnie.}:-(( Taka [...]
[...] w diecie). Jak brałam antyk. to było wiadomo, zawsze jak w zegarku. No i na wyjeździe miałam tylko jeden trening. Jedzenie było bez śmieci. Ilościowo - mniej więcej jak w domu. Wiem, marudzę, - przepraszam. Już jest lepiej. Naprostowana jestem. Spinam piąty element i lecę z koksem dalej. :-)) Będzie dobsze Mam pytanie odnośnie treningu, bo [...]
[...] x obwody Uwagi: Bardzo dobrze się czułam na tym rozkładzie. Przed treningiem byłam lekko głodna, ale niestety po treningu - nie za bardzo {:-( , W szatni białko, w domu wszamałam ostatni posiłek. Rozgrzewka na czują. :-) Próbowałam porównywać ciężar z ostatnimi treningami. Ale w treningu właściwym już wiedziałam, że w MC mogłam wziąć [...]
[...] Dzisiejsza miska to porażka. Białko z prochu i jakiejś szynki, która do najlepszych nie należała. Dodatkowo wpadły jakieś słodycze. Bardzo ciężko trzymać mi czystą miskę w domu, bo większości produktów nie ma, wszyscy namawiają do "normalnego" jedzenia, a dziś dodatkowo imieniny miała moja babcia. Nie wiem jak to będzie jutro, bo poza jajkami i [...]
Ok. dzięki. Nie jestem bogaty, ale daję sobie radę w życiu I niestety nie z domu, ale z ciężkiej pracy (choć w domu też nie miałem biedy) Zrobię tak jak piszesz. Ja mam sklep w Łodzi a nie w Warszawie, w Warszawie na Zachodnim to chyba miał Cichecki? Pogadać możemy na Mistrzostwach Polski jeśli będziesz. Są blisko Warszawy więc pewnie [...]
Dzis poszła klatka + Bic + cardio i brzuch w domu zrobiłem bo mi się zapomło 8-) Klatka : Wycisk hantli na ławce poziomej 32kg x 15 42 kg x 12 48 kg x 10 50 kg x 6 + 30kg x 6 Wycisk hantli wąsko 20kg x 12 4 serie Wycisk hantli skos dodatni 32 kg x 10 34 kg x 10 jw 34 kg x 8 + 20kg x 6 Rozpiętki na ławce poziomej hantlami 14kg x 4 x 12 I [...]
Ok, w takim razie jeszcze zmienię dzisiejszą miskę i biorę rozkład BTW 100/80/170. Tak, ćwiczę w domu z piłką - dziś była pierwsza próba i przyznam, że przy kupowaniu jej miałam wątpliwości, czy ćwicząc tak można się zmęczyć... można i to bardzo :D Czuję, jak całe ciało pracuje, żeby utrzymać równowagę, frajda też jest, więc chciałabym na początek [...]
[...] jego ojciec/brat z giwerą i nie dostana kuli w dupę. Na samym początku posta napisałeś: Powinno być jak w USA gdzie łatwo dostać pozwolenie na broń alee TYLKO do trzymania w domu. czyli jeśli ten brat/ojciec czy ktokolwiek z domu wyleci z bronią to teoretycznie łamie prawo. No i...jak powstrzymałbys tych co mimo wszystko ryzykowali by noszenie [...]
Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022
